راه های بدست اوردن و تقویت عزت نفس

نقش رسانه ها:21

رسانه های اجتماعی و دیجیتالی نقش مهمی در زندگی هر روزه بچه ها و بویژه نوجوانان دارند. عکس های زیبا و زیباتری از ظاهر هنرپیشه ها و افراد مشهور به نمایش می گذارند که می تواند این حس را به خصوص در نوجوانان بوجود آورد که چرا وی چنین اندام یا صورت و پوست زیبایی ندارد. باید به آنها نشان دهید که این چهره ها واقعی نیستند و با انجام برنامه های مختلف کامپیوتری و فیلترها به این صورت درآمده اند. کار بسیار سختی است که به آنها نشان دهیم آنچه در رسانه ها می بینند واقعیت زندگی آن هنر پیشه ها یا افراد معروف نیست  آنچه امروزه برای آنها اهمیت فراوانی یافته است، پذیرش آنها از سوی دوستان مجازی شان یا افزوده شدن لایک های عکس ها و تغییر عکس پروفایل آنها است. نقش شما در تغییر این نگرش بسیار مهم است. به آنها بگویید استقبال از عکس آنها به معنای انعکاسی از شخصیت آنها نیست.

به خاطر خشنود کردن مردم صرفا کاری را انجام ندهند:22

 به دختر خود بیاموزید خودش باشد برای خودش و کارها را به خاطر خودش انجام دهد.مثلا اگر به مهمانی دعوت می شود اما بیمار است و به سختی می تواند سر حال باشد، اما بخاطر خوشحال کردن صاحبخانه به آن مهمانی برود نه خود لذتی از آن محفل خواهد برد نه اطرافیانش. یا مثلا اگر می خواهد با دوست خود به سینما برود، اما فیلم را دوست ندارد و به خاطر دوستش می خواهد به سینما برود، با این کار نه خودش خوشحال می شود و نه می تواند انرژی مثبتی به دوست خود منتقل کند که شاد باشد سعی کنید همیشه نفر اول برای در کنار دختر خود بودن و وقت گذرانی هایش باشید و در دسترس او باشید. اگر او را باور کنید او نیز شما را باور خواهد کرد.

کیفیت کارهایش را مورد تحسین قرار دهید:23

صفات مثبت آنها ازجمله ارزش والای حس اعتماد، صداقت و مهربانی را تشویق کنید تا ارزش های مثبت را خوب بدانند و تشخیص دهند چه چیزهایی را در خود تقویت کنند. مثلا زمان هایی که دوست خوبی هستند و یا به اطرافیان خود کمک می کنند باید مورد تشویق قرار بگیرند تا متوجه شوند چه نکته مثبت و ارزشمندی در خود دارند.

روی ظاهر تمرکز نکنید:24

در این دنیای تکنولوژی و ارتباطات اجتماعی که اهمیت زیادی به افراد مشهور و هنرپیشه ها می دهند به دختران تان آموزش دهید ظاهر آنها چیزی نیست که شخصیت آنها را بیان می کند و به آن افتخار می کنند بلکه نقاط برجسته رفتاری و اخلاقی آنها ارزشمند تر است. اینکه زیبا یا برنزه و سفید یا به اشکال دیگر هستند مهم نیست اینکه رفتار آنها چگونه است اهمیت دارد و باعث جذب اطرافیان به آنها می شود. روی خصایصی که دخترتان در آنها برجسته و مطرح است تمرکز کنید و آنها را به وی گوشزد نمایید. به آنها یادآوری کنید درون شان ارزش دارد، نه آنچه دیگران از ظاهرشان برداشت می کنند. به گفته کارشناسان، نوجوانان به خصوص دختر ها، به دنبال پذیرفته شدن و تشویق هستند. پس ارزش های درونی را برای تشویق شدن در آنها برجسته تر کنید.

تلاش هایش را تحسین کنید:25

سعی کنید تلاش های دخترتان را برای انجام کاری تشویق کنید، نه برای اینکه به نتیجه رسیده یا نه. مهم انجام دادن خود کار نیست. به عنوان مثال دختر عزیز شما تمام سعی خود را در مطالعه موضوعات امتحانی انجام می دهد، ممکن است نتیجه عالی بگیرد، اما ممکن هم هست که نتایج خوب نباشد. شما به عنوان والدین تلاشی را که انجام داده است ستایش کنید، نه نمره ای که به دست آورده، در این صورت است که احساس شکست نمی کند، بلکه خود را قوی می بیند و در مراحل بعدی سعی و تلاش بیشتری هم از خودش نشان خواهد داد.

الگوی خوبی برای دختر خود باشید:26

بچه ها بخصوص در سنین نوجوانی الگو برداری خوبی از رفتارهای والدین خود دارند. اگر شما همواره از بالاتنه گلابی شکل خود یا از مچ پای چاق خود در حال شکوه هستید، همه این گفتارها به صورت پیامی مستقیم به نوجوان شما انتقال می یابد که این مشکلات را در اندام خود تصور کند. حتی اگر هم والدین چنین مشکلاتی دارند، نباید به زبان آورند، بلکه با انجام تمرین های ورزشی و رعایت رژیم غذایی مناسب و سالم خوری عملا نه تنها چاره جویی را به آنها آموزش دهند، بلکه از بیان جملات منفی در مورد خود دست بکشند تا در ذهن بچه ها هم کپی برداری از این کار آنها و غر زدن به اندام خودشان انجام نشود.

او را به دوستی های حضوری تشویق کنید:27

دختر خود را به دوستی های حضوری و رفت و آمد با دوستانی که باعث ایجاد احساس خوب در وی می شوند، تشویق کنید. شاید او بیش از صدها دوست مجازی داشته باشد، اما هیچ کدام از آنها احساس خوبی که یک دوست خوب واقعی و کنار او بودن و انرژی گرفتن از وی می تواند به دختر شما بدهد را منتقل نمی کند. پس به او روش ها را آموزش دهید. آنها را تشویق کنید پا به دنیای واقعی بگذارند.

نکته:

بالا بردن عزت نفس فرآیندی مستمر و پیوسته است و هیچ گاه به پایان نخواهد رسید، بنابرین همواره به رشد و حرکت خود ادامه دهید، صبوری پیشه کنید و در این راه پشتکار داشته باشید، گاهی که از این مسیر خارج می‌شوید، دوباره از اول شروع کنید و با قدرت بیشتری به حرکت ادامه دهید، خود را شایسته زندگی شاد بدانید و در نظر داشته باشید که هر چقدر بیشتر برای خودتان ارزش قائل شوید دیگران نیز برای شما ارزش بیشتری قائل خواهند شد.

منبع مطالب:

سایت alimirsadeghi.comسایتsetare.com.سایت

راغب اصفهانی، المفردات، ص ۳۳۲؛ مجمع البیان، ج ۱، ص ۴۰۷

 روح الله محمد علی نژاد عمران و پیمان کمالوند، مفهوم شناسی تطبیقی عزت نفس در قرآن و روانشناسی انسان‌گرا، فصلنامه فرهنگ مشاوره و روان درمانی، دوره ۷، شماره ۲۷، پاییز ۱۳۹۵، ص ۵

. مرتضی مطهری، مجموعه آثار شهید مطهری، ج۲۲، ص۸۱۶

 المیزان، ج ۱۷، ص ۲۰، ذیل آیه ۱۰ سوره فاطر.

. مرتضی مطهری، مجموعه آثار شهید مطهری، ج۲۲، ص۸۱۶

. سوره فاطر/ آیه ۱۰، ترجمه حسین انصاریان

. سوره آل عمران/۱۳۹

 علم اخلاق اسلامی (ترجمه جامع السعادات)، مهدی نراقی، ترجمه سید جلال الدین مجتبوی، انتشارات حکمت، تهران، ۱۳۷۶، ج۲، ص۵۴۴

. کافی، ج۵، ص۶۳

. بحارالانوار، ج۷۸، ص۱۲۸

. مقتل خوارزمی، ج۲، ص۶

. بحارالانوار، ج۴۴، ص۱۹۲، چاپ جدید

 حرانی، حسن بن شعبه، تحف العقول، قم، انتشارات جامعه مدرسین حوزه علمیه، ۱۴۰۴ق، ص۴۸۳

. نهج الفصاحه، حدیث ۳۲۵، ص۶۴

. حکمت ۳۹۶

. وسائل الشیعه، ج ۲، ص ۲۰۳

. وسائل، ج۱۲، ص۳۰

. بحارالانوار، ج۴۷، ص۳۴

 تاریخ یعقوبی، ج۲، ص۲۴۶.namnak.com .

اللهم عجل لولیک الفرج.

افسردگی چیست انواع علایم و رفع ان

چگونه میتوان از کالای ایرانی حمایت کرد

از نقد معصومین تا نقد معسعولین